اختلال عاطفی فصلی

اختلال عاطفی فصلی( ( sad

همان طور که از اسمش مشخص است این اختلال در یک فصل مشخص بروز کرده و از بین میرود

این اختلال به دو عنوان اختلال افسردگی زمستانی و اختلال افسردگی تابستانی هم نا برده میشود به صورتی که فردی در اکثر سال حالت طبیعی دارد ولی در یکی از این دو فصل دچار حالت افسردگی میشود

این اختلال جزء افسردگی اساسی نیستند

ماهیت و شدت این اختلال برای هر فرد متفاوت است در برخی افراد شرایط فقط مقداری تحریک کننده میبینند و برای بعضی افراد مبتلا شدید تر میباشد و تاثیر زیادی بر زندگی عادیشون دارد

_علائم اختلال عاطفی فصلی

این اختلال علائم جداگانه ای برای هر فصل داراست ؛ علائم فصل زمستان عبارت اند از:

1-داشتن روحیه ضعیف

2- تحریک پذیری شدید

3- احساس نا امیدی و احساس گناه

4- احساس بی ارزشی

5- احساس بی حالی ( کسل بودن ،افت انرژی ، خواب آلودگی )

7- بهم ریختگی نظم خواب ( افزایش ساعت خواب)

6- ولع مصرف شیرینی (که افزایش وزن را ایجاد میکند)

علائم فصل تابستان عبارت اند از :

1-کم خوابی شدید

2- بی اشتهایی ( در پی آن کم بود وزن)

3- اضطراب های فکری

_علت ابتلا شدن به اختلال عاطفی فصلی

علت دقیق آن هنوز یافت نشده ولی عواملی بر ایجاد آن دخیل است

عقلب با کاهش در معرض نور خورشید قرار گرفتن در فصل پاییز و زمستان میتواند مرتبط باشد به این صورت ککه نبود نور خورشید گاهی فعالیت هیپوتالاموس مغز را متوقف کرده و باعث ایجاد یک سری از مشکلات میشود ( تولید ملاتونین : هورمونی میباشد که باعث خواب آلودگی میشود افراد مبتلا به این اختلال بدنشان این هورمون را بیشتر ترشح میکند در نتیجه خواب آلوده میشوند

تولیدسروتونین: هورمونی میباشد که بر خلق و خو و بر اشتها و خواب تاثیر میگزارد و کاهش نور خورشید ممکن است باعث کاهش سطح تولید سروتونین در بدن شود وایجاد افسردگی که در ارتباطات اجتماعی و شخصی تاثیر میگزارد

ساعات داخلی بدن( ریتم شبانه روزی ):بدن برای نور خورشید برای عملکرد های مخطلفی استفاده میکند که بارزترین آن بیدار شدن است استفاده میکند بنابر این کاهش نور در سطح وسیع مثل فصل زمستان ممکن ساعت زیستی بدن را مخطل کند

بعضی از افراد به دلیل مشکلات ژنتیکی هم به این اخلال آسیب پذیراند

70 تا 80 درصد مبتلایان به اختلال عاطفی فصلی را زنان   تشکیل  می‌دهند. اختلال خلقی فصلی بیشتر در مناطقی از کره زمین که دارای عرض جغرافیایی بالاتری هستند و نور آفتاب کمتری دارند وجود دارد. همچنین برخی از افرادی که در دفاتری کار می‌کنند که دسترسی کمتری به نور طبیعی دارند، ممکن است اختلال عاطفی فصلی را در تمام طول سال تجربه کنند.

_تشخصی و درمان اختلال SAD

پزشک مراجعه را بررسی کرده وبا در نظر گرفتن اینکه در چند سال متوالی یک دوره افسردگی به وجود امده و بعد از مدتی خود به خود خوب شده است و با بررسی دقیق بهترین درمان انتخاب میشود

درمان اصلی این اختلال با بیشتر در در نور خورشید بودن، ورزش منظم ، مدیریت استرس شروع شده و با داروهای ضد افسردگی نیز کنترل میشود

روش دیگر روان درمانی میباشد : اول به صورت روان درمانی شناختی میباشد که در مان به صورت درمان روانی اجتماعی انجام میشود وبیشتر با افکار و رفتار کار دارد دوم مشاوره و روان درمانی

 

– برای پیش گیری و کمتر شدن عوارض اختلال عاطفی فصلی از کربوهیدرات غافل نشوید:

برای رهایی و بهبود حالت اختلال عاطفی فصلی از مصرف کربوهیدات غافل نشوید. کربوهیدرات‌های پیچیده می‌تواند به حفظ سطح سروتوئین (انتقال دهنده عصبی) شما کمک کند. کربوهیدرات را می‌تواند در گروه های غذایی محصولات نان، حبوبات و غلات (نظیر ماکارونی، برنج و لوبیا)، سبزیجات(نظیر سیبزمینی پخته و ذرت)، میوه‌ها (نظیر موز،سیب و گلابی) و محصولات لبنی (نظیر ماست و شیربرنج) یافت که با خوردن آنها کمک شایانی به از بین بردن میزانی از افسردگی و اختلال عاطفی فصلی شما خواهد نمود.

 

با تشکر از گردآورنده: خانم عاطفه عزیزی